Bekantar.com -- Manfaat
Latihan Beban Bagi Tubuh Latihan beban atau resistence
exercise merupakan bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan
otot dengan cara menggunakan beban yang akan di lawan oleh otot yang akan
dilatih. Pada umumnya orang-orang banyak menganggap latihan beban hanya untuk
yang ingin memiliki tubuh kekar berotot, pada kenyataannya latihan beban bisa
dilakukan oleh siapa saja tanpa harus menggunakan alat-alat seperti yang
biasanya berada di tempat fitnes, latihan ini bisa memanfaatkan barang-barang
disekitar seperti botol plastik yang diisi dengan pasir atau latihan beban
menggunakan berat tubuh sendiri yang biasa disebut latihan chalistenic seperti
melakukan push up dan sit up, jenis latihan beban seperti ini sangat berguna
bagi tubuh kita karena memiliki beberapa manfaat diantaranya :
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan meningkatkan masa
tubuh akan meningkatkan proses pembakaran lemak pula, biasanya latihan beban
akan di kombinasikan dengan aerobik guna mencapai berat badan yang sesuai atau
ideal.
2. Mencegah Serangan Penyakit dan Komplikasinya
Berdasarkan penelitian,
latihan beban dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes, selain
itu juga beberapa penyakit seperti kencing manis, hiperkolesterolemia,
hipertensi, nyeri sendi dan pinggang dapat dihindari dengan latihan beban
secara teratur.
3. Mencegah Terjadinya Osteoporosis
Latihan beban yang sesuai
dan berkala akan merangsang tulang meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah
terjadinya pengeroposan tulang atau disebut juga dengan osteoporosis.
0 Komentar "Manfaat Latihan Beban Bagi Tubuh "