Bekantar.com - Aktifitas
Fisik Untuk Anak 6-12 Tahun Selain asupan gizi yang cukup dan
seimbang, anak usia 6-12 tahun juga memerlukan aktifitas fisik untuk menjaga
kebugaran tubuhnya. Namun bukan aktifitas fisik sembarangan yang bisa dilakukan
anak, ada panduannya dalam melakukan aktifitas fisik bagi anak usia 6-12 tahun.
Berdasarkan panduan dari Persatuan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
(PDSKO), anak usia 6-12 tahun secara akumulasi harus melakukan kegiatan fisik
selama 60 menit sehari. Guna meningkatkan kekuatan otot dan tulang, anak bisa
melakukan kegiatan aerobik dengan intensitas sedang dan berat dengan durasi
minimal 3 kali seminggu.
Selain itu olahraga penyangga badan (weight baring exercise) seperti basket
dan lari bisa diterapkan pada aktifitas fisik anak. Orang tua juga wajib
membatasi anak dalam menggunakan smartphone secara berlebihan karena akan
mengakibatkan kecenderungan aktifitas sedentary yang merupakan aktifitas yang terlalu banyak dihabiskan dengan duduk,
berbaring dan tidur karena akan mengganggu kesehatan anak tersebut. Aktifitas
lain yang menyebabkan anak terlalu lama melakukan aktifitas sedentary adalah
kegiatan mengerjakan PR, apabila terlalu lama duduk atau berbaring saat
mengerjakan PR juga akan mengganggu kesehatan anak sehingga orang tua perlu
mengontrol aktifitas anak atau menyelanya dengan aktifitas fisik, ajak anak
berolahraga atau sekedar bergerak di disekitar rumah atau keluar rumah sehingga
mereka mendapatkan aktifitas fisik yang cukup dan juga terpapar sinar matahari.
Pada intinya orang tua harus mengatur pola aktifitas anak untuk menjaga
kesehatannya.
0 Komentar "Aktifitas Fisik Untuk Anak 6-12 Tahun"